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锻炼孩子记忆有什么方法

学习啦【记忆力训练】 编辑:荣雪 发布时间:2017-11-30 18:14:34

  孩子记忆力的锻炼,对于父母来说,绝对是个重点话题。那我们要怎样去锻炼呢?下面学习啦小编就来为大家推荐的锻炼孩子记忆的方法,欢迎参阅!

锻炼孩子记忆有什么方法

  锻炼孩子记忆的方法

  方法1.理解记忆

  理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

  方法2.经?;匾?/p>

  记忆时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时,经?;匾涔ナ都堑亩韵?,也能避免遗忘。

  方法3.视听结合

  可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

  方法4.多种手段

  根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,都可以增强记忆力。

  方法5.最佳时间

  一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。

  方法6.科学用脑

  在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

  提高记忆力的食物

  1.黄色玉米

  玉米是对所有人都好的教科书级食物。

  玉米中富含胜似营养剂的叶黄素和玉米黄质,其强大的抗氧化剂可以吸收孩子眼球内的有害光线,可以?;な恿?。

  但需要注意的是:只有黄色的甜玉米才对眼睛好。所以,经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米。也可以用它替代主食和早餐,营养价值比米面白粥还要高。

  2.水煮花生

  父母一般喜欢买炒花生做零嘴小吃,往往吃多了容易上火。所以,水煮花生是最佳的选择。

  一斤花生,2颗八角,少许大料与生姜,盐少许,加入1:1清水煮熟即可。

  煮熟后的花生不仅能充分发挥卵磷脂与脑磷脂、钙、铁和维生素等20多种营养物质,可以舒缓大脑神经,对提高其记忆力也大有裨益。

  所以,让孩子在紧张的学习之余歇息下吃点有益的水煮花生,何乐而不为呢?

  3.糙米棒和全麦面包

  这两款食品超市里随处可见,营养健康又实惠。尤其是糙米中的维生素B和纤维素,对于保持认知功能至关重要。

  建议挑选芝麻或花生口味的,营养更加全面,还能治愈孩子的脚气病。

  4.原味海苔

  海苔经过加工调味,含有较多的盐分和糖,因此尽量选择低钠、无盐的海苔。

  海苔内含丰富的钙铁锌硒维生素等,促进儿童的骨骼,牙齿生长,还有助于清除人体内带毒性的金属。另外,中医认为,夏天多吃海苔有消暑热,对小儿利尿很有作用。

  原味海苔是理想的低热量、高纤维补脑食物,孩子可以放心食用。

  碱性食物有助提高记忆力

  “几乎所有好吃的食物都是酸性的,”营养专家表示,“很多人吃大鱼大肉多了,血液会呈酸性,情绪上表现为敏感、焦虑,睡眠质量差,注意力不易集中,容易感到疲劳,易患头疼、胃病等。但人体血液呈碱性时,记忆力在最佳状态。”

  每到中考、高考等考试期间,家长都会刻意给孩子加强营养。对此,吃多了可能起到相反的作用,难以消化的东西吃多了,加重肠胃负担,造成孩子大脑供血不足,头脑会感觉昏昏沉沉。

  我们日常摄取的食物可大致分为酸性食物和碱性食物。从营养的角度看,酸性食物和碱性食物的合理搭配是身体健康的保障。几乎所有好吃的东西都是酸性的,如:鱼类、肉类、蛋类、植物油、碳水化合物(大米、面粉)、油炸食物或奶油类、花生等;相反,碱性食物多半是不易引起食欲但却对身体有益的食物,如水果、新鲜蔬菜、发过芽的谷类、豆类、豆浆、牛奶、海藻类等。

  营养专家说酸碱平衡最好

  “食物没有好坏之分,我们吃的任何食物都有优缺点,关键是一个量的问题。”不能简单地认定某类食物是好还是坏,应该通过酸性食物和碱性食物的合理搭配,做到酸碱平衡。人体内达到酸碱平衡时,身体就会处于最佳状态,学习效果当然也是最好?;驹蚓褪撬峒钇胶?,碳水化合物、肉类、蔬菜、水果等如何搭配,都有严格的比例。


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