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生活中提高记忆力的好方法

学习啦【提高记忆力】 荣雪时间:2017-12-18 18:20:39我要投稿

  要提高记忆先其实并不难,在生活中的一些方法就可以提高记忆力,你知道有哪些好的方法吗?下面是小编为大家推荐的生活中提高记忆力的方法,欢迎参阅!

生活中提高记忆力的好方法

  生活中提高记忆力的方法

  1、咬牙切齿

  咬牙的动作可以使头部的肌肉得到活动,这样会促进头部血液循环,进而起到清醒大脑、增强记忆力的功效。

  反复咬紧牙齿,还能促进血液分泌,唾液中含有腮腺素,而腮腺素有延缓衰老的作用。所以,经常咬牙切齿可使大脑清醒,增强记忆力。

  2、“浴脑”锻炼

  每日清晨起床后,宜到公园、江边、郊外等地,进行太极拳、跳舞、散步等活动。

  清晨空气清新,能唤醒尚处于抑制状态的各种神经肌肉的活动,使大脑得到充足的氧气,提高脑功能。

  3、手脑结合

  手脑关系最为密切,手托两个铁球或者核桃,在手中不停地转动,可以使手脑协调,从而起到健脑的作用。

  4、颐神养脑

  脑藏神,精神愉快则脑不伤,如果精神紧张,心绪不宁,神乱神散,那么脑就会受到损害。

  颐神养脑,须重道德休养。如豁达大度,恬淡寡欲,不患得患失,不追名逐利,悠然自得,助人为乐,就利于养脑。

  5、气功强脑

  练气功得法,可充分发挥意念的主观能动性,大大激发健脑强脑的自调功能。

  气功功法很多,有不少以补脑强脑为目的的功法,具体练习以有气功师指点为好。

  6、服食补脑

  分析古今健脑方药,一般是以补肝肾、益精 血、益元气、活血脉为主,化浊痰、开清窍为辅.

  临床应用时应当以辨证论治为原则,有针对性地配置较好。此外,芝麻、动物脑等食补。

  7、圆肉莲合煲鸡蛋

  原料:桂圆肉12克,莲子、百合各15克,鸡蛋2只。

  做法:加水适量共煲汤,调味食用。

  功效:补心安神、养血益智。适合于经常用脑、学习紧张等。

  8、安神养眼枸杞茶

  原料:枸杞一小把、红枣3-4粒。

  做法:直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸后服用。

  备注:A、如果熬夜后口干舌燥很严重,或者火气很大,可另加白菊花1-2朵一起冲服。

  B、冲服时,注入开水后不要立即服用,应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝,效果更好。

  C、红枣可先剪开,然后再进行冲泡。

  功效:熬夜后喝可提神醒脑。

  9、黑豆小麦茶

  原料:黑豆、浮小麦各30克,莲子7个,黑枣7个。

  做法:同煮汁,滤渣,调入冰糖少许合溶。

  服法:代茶饮。

  功效:本方益智安神,适用于记忆力减退,神疲力乏者。

  科学提高记忆力的方法

  1、把信息组织成容易理解的“信息块”。

  记忆的基本过程是大量的信息通过感官短暂的储存在感官记忆里(只有几秒)。然后你的大脑根据重要因素来决定关注哪些,把他们放到短时记忆里。短期记忆信息保持时间相当有限,通常在5-20秒,最长不超过1分钟。而且,通常只能记住5-9 (Miller's Magic Number 7)个分散信息块。但再次思考可以让这些记忆重现。

  为了搞定这只能储存7左右个分散信息的局限性,我们需要把信息组织成更大的信息块,然后想办法把他们分成少于7块的组。其实很多时候我们已经在无意的做这样的事情。比如你要记住某个电话号码13776888920,通常你会以137 7688 8920这样分块来记忆。为什么是137开头呢?因为137是一个号段,是一个单独的已知信息块,当然如果你的大脑并没有把137储存为一个信息块的话,你也有可能是这样记的或者1377 6888 920。当你面对庞大的记忆任务的时候,可以尝试这样的拆分。

  再举一个有名的例子。比如你要记住金庸的作品集《飞狐外传》《雪山飞狐》《连城诀》《天龙八部》《射雕英雄传》《白马啸西风》《鹿鼎记》《笑傲江湖》《书剑恩仇录》《神雕侠侣》《侠客行》《倚天屠龙记》《碧血?!贰对а斓丁?。我们假设你已经记得每部作品的名字,所以你需要记住的是他们的顺序,那这样剩下的就是14个信息,还是很难。但是,如果我们用“飞雪连天射白鹿,笑书神侠倚碧鸳”来记,是不是就容易多了呢?因为这14个信息被描述成了很少的几个有画面感的信息块。

  所谓的助记法其实是在提高材料的可理解性,艾宾浩斯有个重要的理论,就是 “有意义,可理解的材料学习的学习速度,是无意义材料的7倍”,那如果是7个信息块以内的有意义,可理解的材料,那学习和记忆起来的速度应该是可以提高很多的。

  2、重复思考或者使用信息。

  重复也是保持信息长期可以用的重要方法。我们一旦把信息放入了长时记忆,它就分布在了大脑细胞的神经元网络中。重复的思考或者使用信息能刺激使神经元形成新的树突。他们的工作就是接受信息?;褂幸桓缑墙兄嵬?,负责传送信息。当一个神经元的轴突在接近另一个神经元的树突的时候,他们可以交换信息,形成网络。当获得信息的神经细胞连接很多的时候,信息更容易被重现?;褂?,当树突和轴突已经建立起联系的时候,重复使用它可以让接触点变大,使得信息的传递更迅速。

  3、把新信息和你已知的信息相关联。

  我们大脑构建的心智模型帮助我们理解世界中事物的构建形式和运作模式,它也帮助我们的大脑建立一种更加有序的归档系统。当我们暴露在新信息面前的时候,如果我们可以把新信息和已知信息/模型建立联系的话,新信息被记住的可能性会更大。我们会告诉大脑把信息储存在哪里,这样之后我们还可以再使用。

  假如我给一个程序猿和一个普通人看同一段代码,程序猿会记住更多的细节。因为他们可以在他们大脑中已经储存的代码模式添加细节。这就是为什么某一领域的专家,学习这方面新东西的时候,总是可以比新手更快更容易。因为专家已经知道了基本构架和该把信息往哪里填。

  有效提高记忆力的方法

  1、重复

  这个大概是被用得最多,也是众所周知的。

  2、第一位原则和就近原则

  先发生的事情是比较重要的,因为他们预测着接下来的走向。近期发生的事情更加重要,因为他们最接近当下。发生在中间的事情常常被遗忘。所以其实老三段的“总结?内容?总结”的写作,演讲方式其实是很有道理的。

  3、情绪影响

  和强烈情绪相关的瞬间都会更容易被记住。比如某次和人激烈的吵架等。

  4、导致消极或者积极的结果

  大脑的学习和习惯系统是为了得到认知或者行动这样的最终结果而设计优化的。

  5、surprise

  任何和平时不一样的事情都会突出,包括巧合或者意料之外的事件等。编故事要离谱,不能平凡就是这个原因。比如你偶然在异乡的街头碰到了某个朋友,你大概会记住这件事情很久,但是你不会记得你们以前每一次约出来见面的情景。


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