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提高记忆的小方法有哪些

学习啦【提高记忆力】 荣雪时间:2017-12-18 18:17:26我要投稿

  记忆力不好一直是困扰大家的问题,那你知道有哪些好的方法可以提高记忆力吗?下面是小编为大家推荐的提高记忆的小方法,欢迎参阅!

提高记忆的小方法有哪些

  提高记忆的小方法

  1、趁热打铁

  根据艾宾浩斯的遗忘曲线,遗忘的速度不均衡,是先快后慢,先多后少。所以,复习必须及时,学习中当堂复习、温故知新是很有必要的。

  2、分割记忆

  大量的实验都证明了分散复习的效果比集中复习好得多。如复习物质的有关性质、制法、用途时,连续数小时集中记忆,不如分成数次采用分散复习效果好。又如用一个小时集中书写化学方程式,每个方程式书写数十遍,远不如分成数次写,每个方程式书写几遍效果好。

  这是由于:集中复习比较单调,刺激物千篇一律地多次作用于大脑,容易引起大脑皮层的疲劳;分散复习可以使大脑神经细胞得到休息,从而保持旺盛的精力。需要注意的是分散复习的间隔时间并不是越长越好。

  3、避免干扰

  在记忆的时候,常常遇到前后材料相互影响、相互干扰的情况,两种学习材料越相似,相互干扰越明显。研究显示,相似程度在50%时,干扰最大。因此,在新知识学习时尽量不要将内容相似的材料放在一起学习。

  4、多样记忆

  长时间用一种方式记忆,会感觉枯燥、乏味,并且效率低,多种记忆方式并用,能激发学习的积极性,避免产生厌烦情绪和疲劳现象。

  助于提高记忆力的食谱

  1、山家三脆

  原料:取嫩笋50克,香菇或木耳10克,枸杞20克。

  做法:

  入盐汤中煮熟,加香油、胡椒、酱油、醋拌食。

  提高记忆力功效:能补气养血、健脑益智。

  2、鱼头孙脑汤

  原料:鱼头1条,天麻15克,香菇、虾仁、鸡丁适量。

  做法:

  鱼头(鲫鱼、鲤鱼、黑鱼等)1条,去鳃。清水煮熟,加香油、葱、姜、盐、味精等调料即成。

  提高记忆力功效:有健脑增智之效。

  3、冬瓜益智汤

  原料:小冬瓜1只,肉块100克,菇、莲子适量,盐适量。

  做法:

  取小冬瓜1只挖瓤洗净,用沸水煮10分钟后取出,加肉块(猪、牛、羊、鸡不限)、香菇、莲子肉及作料适量,煮炖至熟烂。

  提高记忆力功效:有助生长、益智慧之效。

  4、益智仁炖肉

  原料:益智仁50克,牛肉或瘦猪肉30克。

  做法:

  将益智仁和牛肉或瘦猪肉同炖煮至肉熟,加调料即成。

  提高记忆力功效:有健胃益脾、补脑安神、益智作用。

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  1.早餐吃全麦面包

  美国塔夫斯大学的研究人员经研究发现,早上吃全谷类食物的人,其记忆力会高于正常人。

  2.进行较高强度的锻炼

  研究显示,人在进行高强度运动后,背单词的速度会提高20%左右。

  3.多做眼操

  英国曼彻斯特都会大学的研究人员发明了一套眼操,并指出多做此套眼操可使人的记忆力提高10%左右。这套眼操的操作步骤是:操作者每次下车后,先看看自己的停车位置,然后站在停车的原地,双眼球左右移动,每半秒钟移动1次,共需移动30次。

  4.每天上网1小时

  美国加州大学洛杉矶分校的研究人员发现,每天花1小时上网搜索自己感兴趣的东西能有效刺激人体的大脑额叶,从而显著提高短时记忆力。

  5.晚餐喝葡萄酒

  一项研究成果显示,酗酒会导致人的记忆力下降,而适度饮用葡萄酒则会减慢记忆力的衰退。

  6.睡前清洁牙齿

  纽约大学的乔纳森博士表示,睡前刷牙或使用牙线清洁牙齿有助于?;ご竽缘娜现δ?,从而可间接地?;ぜ且淞?。


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