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学生改善记忆力的好方法

学习啦【记忆力减退】 荣雪时间:2017-12-05 18:23:21我要投稿

  学生的记忆力可以通过后天的训练来提高,那有哪些好的方法吗?下面学习啦小编就来为大家推荐的学生改善记忆力的方法,欢迎参阅!

学生改善记忆力的好方法

  学生改善记忆力的方法

  方法一:集中记忆东西

  只要聚精会神、专心致志,排除外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

  方法二:兴趣浓厚

  如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

  方法三:理解记忆

  理解是记忆的基础,只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

  方法四:过度学习

  对于学习材料要在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。

  方法五:及时复习所学知识

  对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,这样可以强化记忆痕迹、减缓遗忘的速度。

  方法六:锻炼

  我们不得不承认,科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要,记忆力也不例外。

  身体活动加强脑的活跃和供氧程度,甚至也许还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长。

  一项研究发现,女人们在轻度运动之后能更好地回忆起事情。

  一阵简短的快走就能达到这样的效果,但长期坚持更加有效:另一项研究发现女人在坚持锻炼6个月后语言和空间记忆力都会显著提高。

  学生助于提高记忆的技巧

  1、睡觉

  高中或大学时,几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟,学到黎明也不如睡个好觉更有益。

  研究发现,你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸,它会用你睡着的时候去处理这一切,这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候。

  大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。如果你一直醒着,这件事它就无法完成。

  2、 集中注意力

  我们的生活节奏越来越快。这正是这条建议如此重要的原因:当你真的需要记住一件事时,至少集中注意力8秒钟。

  当你深陷无数件事急于完成时,这看起来似乎是一段很长的时间,但是是值得的。

  研究显示,大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。

  3、把事情写下来

  当下把需要记录的东西在手机或电脑上打出来比写下来常见多了。购物清单在电脑桌面上,电话号码和邮箱地址在手机通讯录里——记东西似乎再也没必要了。

  直到你忘带手机或记不起是否应该买面包或鸡蛋时才会意识到问题。今后,如果你想好好记住一件事,就写下来。

  是否真正再去读一遍写了什么并不重要:研究表明,仅仅是写下来这一动作本身就能让你用一种键盘无法给予的方式回忆起东西。

  学生吃什么提高记忆力

  1.地黄乌鸡

  原料:雌乌骨鸡1只(重约1000克),生地黄、饴糖各150克。

  做法

  将乌鸡宰杀,去毛及内脏,洗净,备用。

  生地黄洗净,切成条状,加饴糖拌匀,装入鸡腹内,将鸡仰置瓷盆中,隔水用文火蒸熟即成。分2日食用,吃肉喝汤。

  提高记忆力功效:填精添髓,补脏益智。适宜于用脑过度、脑髓不足而见头转耳鸣、记忆力减退、腰膝酸痛、神疲气短等症者食用。常食能收到填精补脑、益智健身的功效。

  宜忌:感冒发热,或湿热内蕴而见食少、腹胀、便溏者,均不宜食用。

  2.黄精蒸鸡

  原料:黄精、党参、山药各30克,母鸡1只(重约1000克),生姜、川椒、食盐、味精各适量。

  做法

  将鸡宰杀,去毛及内脏,洗净,剁成1寸见方的块。

  放入沸水锅烫3分钟捞出,洗净血沫,装入汽锅内。

  加入葱、姜、食盐、川椒、味精,再加入黄精、党参、山药,盖好汽锅盖。

  上笼蒸3小时即成??崭狗侄偈秤?,吃鸡喝汤。

  提高记忆力功效:益气补虚。适宜于体倦无力、精神疲惫、体力及智力下降者服食。

  宜忌:湿热内盛者不宜食用,感冒时暂停。

  3.莲子鸡丁

  原料:净鸡脯肉250克,莲子60克,香菇10克,火腿肉10克,蛋清、淀粉、调料适量。

  做法

  将鸡脯肉切丁,用蛋清、淀粉拌匀,香菇泡软,同火腿肉切成小菱形块,莲子去心,蒸熟备用。

  先将鸡丁在油锅中煸至七成熟,沥去油,加入莲子、香菇、火腿及适量调味品,翻炒几下出锅即成。分数次佐餐食。

  提高记忆力功效:健脾补肾,养心强身。

  适宜于食欲不振、消化不良、肢软无力、眩晕健忘、心烦失眠、遗尿、遗精者食用。健康人常食,能增强体质、益智延年。

  4.杞精炖鹌鹁

  原料:鹌鹑1只,枸杞子、黄精各30克,盐、味精少许。

  做法

  将鹌鹑宰杀,去毛及内脏,洗净,枸杞、黄精装鹌鹑腹内,加水适量。

  文火炖酥,加盐、味精适量调味即成。

  提高记忆力功效:滋养肝肾,补精益智。适宜于肝肾不足、精血亏虚而见神疲乏力、腰膝酸软、眩晕健忘者服食。

  5.山家三脆

  原料:取嫩笋50克,香菇或木耳10克,枸杞20克。

  做法

  入盐汤中煮熟,加香油、胡椒、酱油、醋拌食。

  提高记忆力功效:能补气养血、健脑益智。

  6.鱼头孙脑汤

  原料:鱼头1条,天麻15克,香菇、虾仁、鸡丁适量。

  做法

  鱼头(鲫鱼、鲤鱼、黑鱼等)1条,去鳃。清水煮熟,加香油、葱、姜、盐、味精等调料即成。

  提高记忆力功效:有健脑增智之效。


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