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减屁股肥肉的运动有什么

学习啦【美容健体方法】 羽彤 时间:2017-12-20 16:44:07我要投稿

  很多女性都反映,在办公室坐久了,屁股变大了,那该怎么办,比例完全不对,这些赘肉要怎么锻炼才能甩掉呢?下面是小编为你推荐减屁股肥肉的运动,希望能帮到你。

减屁股肥肉的运动有什么

  减屁股肥肉的运动

  1、高抬腿

  每天保持做100下高抬腿,既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果,而且这种运动是特别适合春天的运动哦,在家也能轻松完成。

  2、常爬楼梯

  保持完美臀线据调查山城的妹子屁股最翘,原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。下定决心,从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的,别再犯懒坐电梯了,完美的臀形就是这么一天天的塑造的。

  3、看电视边运动

  把臀部的三分之一坐在沙发上,然后在看电视的情况下,感觉全身动态,特别关注的地方就是臀部了,只要臀部用力就好,保持这个姿势,一节电视剧的时间,你的臀部就会有明显提升。

  4、做家务

  塑美臀做家务是一种最能锻炼身体,又能体现家庭生活的重要的方式。在扫地、拖地时,双手握紧扫帚或拖把柄,用力将其尽量伸向远一点的地方,这样一来,臀部的力度自然会增大,双臂运动的力度也随着加大,其塑臀的效果更好。

  5、穿穿高跟鞋

  提臀又收腹经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高,其实它还能锻炼到臀部,收紧腹部肌肉。据美国研究,穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀,收腹,从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。想瘦臀的MM,可以每天穿高跟鞋慢走30分钟,会有意想不到的效果哦。

  屁股过胖的穿衣搭配

  臀部赘肉过多还可以通过选择适合的衣服来遮掩肥胖的臀部。

  1、遮挡型搭配。

  宽松型上衣配紧身一点的裤子,这样上衣肥大,裤子较瘦,既可以收缩臀部和腿部的肌肉,还可以起到遮挡作用,将肥胖的臀部遮住,应该是不错的选择。

  2、高腰衣服。

  穿高腰的衣服,因为腰线提高。这样改变了整体的形象,将稍瘦的高腰显示出来,臀部就变的不明显了。

  3、短小上衣。

  短小的上衣和紧身的裤子合理搭配,这样臀部出现在上下衣的交接处,就不会表现的那么突出,明显了。

  4、喇叭形大衣。

  由于喇叭形衣服的造型从上往下越来越宽松,到达臀部的时候,衣服相对比较宽松,这样较肥大的臀部自然就显露不出来了。

  屁股大的原因

  原因1:长时间久坐

  上班族每天上班一坐就是八个钟头,坐久了,屁股当然变得又宽又大啦。

  原因2:跷腿坐着、一边悠哉一边胖

  此刻,你可能正窝在沙发里,跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

  原因3:裤子尺寸不合

  紧身牛仔裤、束身内衣等紧身中低腰衣裤,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,低胸衣会使胸口受凉,短上衣会使肚脐受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。内裤如果太大,会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩,而内裤太小或太紧,则会把肉肉挤出来,臀部变形在所难免。

  原因4:长时间站立

  有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐),久而久之小腿肌肉变得非常结实,甚至影响美观。另外,运动方式不正确或是长时间站着,造成萝卜腿或小腿浮肿。

  原因5:饮食高热量、重口味

  大多数腿部肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物,摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。


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