小孩减肥瘦身方法

学习啦【美容健体方法】 虹静时间:2016-12-30 08:47:28我要投稿

  随着饮食和生活习惯的改变,现在有肥胖烦恼的人越来越多,那么怎么样才能快速减肥呢?今天学习啦小编给大家分享快速瘦身减肥的方法,一起来看下。

小孩减肥瘦身方法

  小孩减肥瘦身方法介绍

  一、果汁清肠法

  这种快速减肥法要求减肥者不能吃固体食物。一些减肥计划还要求一天喝大概6杯果蔬榨汁。一些明星或者模特也用过这种方法减肥,比如维多利亚天使超模Adriana Lima说她在内衣秀之前坚持全液态饮食方案。在演出前9天,她就开始每天喝鸡蛋打的蛋白质混合饮料和一加仑水(约4.5升)。这种减肥法的理论依据是人们认为阻止了固体食物的摄入,就大大地减少了热卡,加上它容易操作,不用遵从一系列复杂的清规戒律,因此颇受肥胖人士喜爱。

  你可能认为这个方法听上去不错,似乎有点道理,好吧,下面是专家点评:“三天减十斤听起来是很酷,但是靠果汁减肥减去的都是肌肉里的水分,而不是脂肪。”因此,你的体型看起来没什么变化,等你看到其他好吃的东西,相信你的体重会反弹回来的。

  二、正食饮食调整法

  这个快速减肥法是设计来改善身体健康的,你只能吃素食,也就是以全谷物食品为基础,再搭配上一些豆类和蔬菜。有的版本允许减肥者吃水果、鱼、种子和坚果(但只许一周吃一两次)。同时香料、辛辣食品是不鼓励吃的。动物制品(包括乳产品和蛋)和加工食品都不能摄入。理论依据是红米和其他全谷物所含营养平衡,所以此类食品被认为能延年益寿。

  听起来好像还挺好的,谷物,豆类和蔬菜,维他命和蛋白质好像都有了,但是专家就是专家,他的点评是:这种方法并不持久,而且可能造成营养失衡。大多数人是不能这样做的,坚持这种饮食计划给我们带来的压力足以把它带来的好处都抵消掉了。我们是杂食动物,我们需要吃肉!

  三、活性炭减肥法

  这种快速减肥法指的是在正常饮食的基础上喝含有活性炭成分的果汁。原因是我们的身体不能吸收活性炭,所以活性炭可以顺利通过消化系统。它能附着在我们体内的毒素上,去除加工食品和非有机食品中的不健康杂质,比如杀虫剂等(水果上的残留)。提倡这种快速减肥法的人说这样能改善皮肤状况,增强消化功能,提高器官机能。

  把不能吸收的活性炭喝到身体里,总是有点怪怪的,下面我们来听听专家怎么说:“你以为他能将毒素清出体外,但其实它不经过你的全身,它仅穿肠而过,在肠道里它只能和营养物质相结合,把营养物质逼出体外!我们身体本身处理毒物的能力很强,死于毒素的风险可比死于肥胖风险小得多。如果一定要减少体内毒素,就不要吃加工食品。”所以这么说来,它还会导致体内营养物质的流失,感觉效果不但无益,还会影响健康哦!

  儿童减肥的注意事项

  给孩子必要的支持

  如果你的孩子体重超标,他本人对于自己肥胖的身躯也感到很焦虑。除了一些终生的健康问题(如高血压,糖尿病)之外,肥胖带来的社会及心理方面的负面影响也会压得孩子喘不过气来。因而,这时给孩子以理解与支持显得特别重要。同时,还要乐意给孩子提供帮助,为其控制体重出一分力。

  控制好食量

  要告诉孩子,一旦产生饱腹感就要停止进食,再好的食物也要如此,吃饭时如果养成了清盘于的坏习惯,肚腹就会渐渐地凸出来。

  留意液体热量

  一瓶500毫升的碳酸类饮料含有约150千卡的热量与大约10羹匙的糖分。另外,果汁中的热量与糖分(尤其是咖啡与其他一些含糖的饮料)在体内聚集的速度很快,因而经常饮用会加速肥胖的进程。所以,每天让孩子喝白开水而不是饮料与果汁,就能够少摄入几百千卡的热量与多余的糖分。为了增加一些花样,可以在矿泉水、纯净水与白开水之间进行选择。

  制定切合实际的目标

  体重与体型可能是一个很敏感的问题,对于女孩而言尤其如此。这时,不要谈论“瘦”“胖”的问题,而是应当鼓励孩子把注意力集中到有利于维持健康体重的生活方式上来。此刻,你可以寻求医生的帮助,让其根据孩子的体质指数制定一套切合实际的健身目标。

  不要盲目跟风

  减肥并保持住减肥的成果需要终生的努力与奋斗。那些当今流行的各种节食方法对处于生长发育阶段的孩子来说并不适用,因为那样做的结果是营养摄入不足,严重的甚至会影响孩子的生长发育。减肥药物与另外一些所谓快速减肥方法都不能从根本上解决问题,并且即使有一定效果也是暂时的。如果不能长久地改变不良生活习惯,不但减掉的赘肉会重新在他身上浮现,而且还有可能带来更多的肥肉。

  增加活动量

  与成年人一样,儿童每天也需要1小时的身体锻炼活动。但这并不是说要孩子一口气练习60分钟。每天进行一些短暂、重复性的活动也能消耗多余热量。在学校与社区进行一些集体性的体育锻炼是一种很好的运动方式。如果你的孩子不愿意参加某些体育活动,那也没有关系。不妨鼓励他(她)去散步骑自行车、或者去滑旱冰,这些都是很有效的有氧健身锻炼。

  早饭要吃好

  富有营养的早餐不但能够增强身体的新陈代谢能力,而且还能够给孩子提供充足的能量来应付接下来的学习。更为重要的是,吃早餐还能够减少在接下来的时间内过量进食的几率。如果你的孩子不喜欢吃纤维素丰富的食物,那也没有关系,可以让他(她)吃些坚果、水果来替代,也会收到同样的效果。
 

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